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中老年人远离骨质疏松的六大口诀

发布日期:2020-07-27 浏览次数:

骨质疏松的治疗不是任何一种药物或方法单独使用就能达到明显疗效的,它需要根据患者的具体情况综合用药,并结合体育运动,防止跌伤。更重要的是,应积极地预防骨质疏松的发生……接下来,金宝美养老院小编带大家具体了解一下!

得了骨质疏松症的人,不能觉得腰酸背痛就整天坐着卧着,必须进行适量的运动。每天保证运动30分钟,时间最好是早上,下午也可以。不要剧烈的运动,适量就好。

要多晒太阳。多晒太阳有利于营养的吸收,也有利于新陈代谢。最好别隔着玻璃晒,有条件的话一定要到户外晒。也别晒得太狠,如果一天下来晒得头昏眼花就得不偿失了。

饮食方面要注意钙质的补充。洋葱、高丽菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物对钙质的吸收和防止钙元素的流失有很好的作用。虽然骨质疏松不一定都要补钙,但防止钙元素的流失还是很有必要的。